Dieta apple a

Dieta cu mere este o dieta cu fructe mono. Acesta profită de proprietățile pozitive ale mărului, de exemplu, pectina conținută în fruct este plină de mult timp. În plus, potasiul se scurge și ajută să pierdeți câteva kilograme într-un timp scurt. Citiți aici cum funcționează dieta cu mere și ce aduce.

Dieta apple a

La dieta Apple a este o dieta fructo-mono. Acesta profită de proprietățile pozitive ale mărului, de exemplu, pectina conținută în fruct este plină de mult timp. În plus, potasiul se scurge și ajută să pierdeți câteva kilograme într-un timp scurt. Citiți aici cum funcționează dieta cu mere și ce aduce.

Ce este o dieta cu mere?

Dieta cu mere promite o pierdere în greutate de până la șase kilograme pe săptămână. Dar, de asemenea, este nevoie de o voință puternică. să fie incluse în varianta standard doar cinci sau șase mere pe zi și o mulțime de lichid fără calorii (fructe și ceaiuri de plante, apă).

Există, de asemenea, o versiune foarte moderat, un mar este consumat la putin inainte de fiecare masa pentru a satisface apetitul prima și de a stimula digestia prin fibra conținute. Deci, mâncați mai puțin la masă reală, deci aveți nevoie de mai puține calorii și, prin urmare, scade.

Acesta este modul în care funcționează dieta cu mere

Numai merele sunt consumate, iar alimentele bogate în grăsimi și proteine ​​nu se află în meniu. Datorită reglementării stricte, consumați doar aproximativ 500 kcal pe zi, dintre care 90% sunt carbohidrați.

Potrivit Apple a Dieta Credo, care este sustinuta in parte, prin studii științifice, enzimele conținute susțin metabolismul, vitamina C din fructe accelerează pierderea de grăsime, potasiu și pectină drenată durează destul de mult.

Asta aduce dieta mărului

Dieta cu mere permite liliecii să cadă repede. Acest lucru se datorează în principal cantității reduse drastic de calorii și pierderii inițiale a apei.

Un studiu în plus la concluzia că, din cauza monotonă dieta mono-diete ca acestea reduc interesul în produsele alimentare, în general, și astfel poate ajuta cu pierderea in greutate.

Riscurile dietei de mere

Furnizarea de nutrienți este slabă. Un efect de învățare nu apare pentru că nu vă schimbați în mod durabil obiceiurile alimentare.

Dieta de mere necesită, de asemenea, o voință puternică, pentru că în ciuda efectului satiating dovedit a fructelor va veni cândva, ci din cauza nivelului scăzut de calorii foame.

  • Imaginea 1 din 9

    Cel mai nasol capcană de grăsime

    Îngrășămintele grase sunt în multe alimente și alimente. Dar chiar și unele produse presupuse a fi sănătoase se dovedesc a fi gropi de grăsimi urâte la o inspecție mai atentă. Vă arătăm cât de bine să le circumvinem.

  • Imaginea 2 din 9

    Cafea Latte cu bombe calorice

    Un latte conține mai mult de 9 grame de grăsime atunci când este gătit cu lapte integral. Cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ajunge doar la 5,6 grame. Latte macchiato din lapte integral cu zahăr are o mâncare de 250 de calorii. Alternativa ușoară: un espresso cu zahăr! Conține doar 40 de calorii și gusturi la fel de bune.

  • Imaginea 3 din 9

    Salată salată

    De fapt, salata are un conținut scăzut de calorii. Dar cine toarnă un Fertigdressing despre el îl face o adevărată capcană de grăsime. Prin urmare, preferați să vă îmbrăcați cu iaurt cu conținut scăzut de grăsime sau italiană cu ulei de măsline și oțet balsamic.

  • Imaginea 4 din 9

    Dragi fructe proaspete!

    Stai departe de conserve de fructe! O cutie de ananas contine patru bucati de cuburi de zahar. Mai bine cumperi soiul proaspăt, care conține doar zahărul propriu al fructelor. Nu numai că are un gust mai bun, ci și corpul cu vitamine esențiale!

  • Imaginea 5 din 9

    Atenție iaurt finit!

    Orice altceva decât lean este de asemenea multe produse lactate. De exemplu, există 21 de cuburi de zahăr în 500 de grame de iaurt de fructe. Deci, ce să fac? Amestecați-vă, de exemplu, căpșuni proaspete cu iaurt natural cu conținut redus de grăsimi.

  • Imaginea 6 din 9

    Burgerul de legume sănătos?

    Un masc de legume și un lapte de lapte conțin mai multe calorii decât un hamburger cu cola. Din punct de vedere nutrițional, varianta de legume este, din păcate, un eșec. Meniul de carne livrează mai puțin de 400 de calorii. În schimb, burgerul de legume și băuturile pe bază de lapte conțin aproape două ori mai multă energie.

  • Poza 7 din 9

    Calcare franceză calorică

    De exemplu, un croissant conține în jur de 20 de grame de grăsime, care este considerabil mai mult decât un cheeseburger. Specialitatea franceză este garantată pentru a ateriza chiar pe șolduri. Fresh Bguette, pe de altă parte, este la fel de franceză și crocantă, dar greu conține orice grăsime!

  • Imaginea 8 din 9

    cârnați de zahăr

    De asemenea, cârnații conțin zahăr, deși nu gustă deloc. În plus, cârnații din ficat, Mettwurst, Lyoner și Co. au un conținut ridicat de grăsimi și, prin urmare, multe calorii ascunse (300 kilocalorii pe 100 de grame). Sunt mai bune alternative slabe, cum ar fi șunca sau pieptul de curcan.

  • Poza 9 din 9

    Stai departe de ketchup!

    Deși ketchupul de tomate conține aproape nici o grăsime, dar mândru unsprezece cuburi de zahăr la 100 de grame. Sunt deosebit de savuroși și alte produse finite: salata de cartof, tărâțe sau mustar - nu au gust dulce, dar pot conține cantități considerabile de zahăr. Prin urmare: mai bine să o faceți singur, care reduce circumferința șoldului - și protejează punga!

Dieta pe bază de mere: Concluzie

Pentru a slabi rapid, dieta cu mere este bine pentru cateva zile.Dar nu ar trebui să faceți acest lucru o perioadă lungă de timp, altfel ați putea suferi de simptome de deficiență din cauza dietei unilaterale.

Varianta, în care se mănâncă un măr înainte de fiecare masă, poate fi eficientă din punct de vedere durabil, dacă mesele preluate ulterior sunt adaptate individual, în mod sanatos, versatil și cantitativ.

La stricte dieta Apple a riscul de demolare și probabilitatea unui efect yo-yo sunt foarte mari. În loc să-și urmărească pierderea rapidă în greutate cu nutriție unilaterală, ar trebui mai degrabă să-și schimbe dieta și să se miște în mod regulat.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: