Un virus numit burnout

Seara, la ora zece, mouse-ul computerului zboar─â cu Karacho pe perete. Christian Schmidt *, copywriter ├«ntr-o agen╚Ťie de publicitate, sparge gulerul. Cu ocazia: o gre╚Öeal─â de ortografie ├«ntr-o prezentare - de fapt, o minune. Astfel de reac╚Ťii exagerate sunt tipice unui fenomen care pare s─â c├ó╚Ötige teren de ani de zile: Burnout - o epuizare fizic─â, emo╚Ťional─â ╚Öi mental─â, de obicei cauzate de congestie ├«n profesie.

Un virus numit burnout

Seara, la ora zece, mouse-ul computerului zboar─â cu Karacho pe perete. Christian Schmidt *, copywriter ├«ntr-o agen╚Ťie de publicitate, sparge gulerul. Cu ocazia: o gre╚Öeal─â de ortografie ├«ntr-o prezentare - de fapt, o minune. Astfel de reac╚Ťii exagerate sunt tipice unui fenomen care pare s─â c├ó╚Ötige teren de ani de zile: Burnout - o epuizare fizic─â, emo╚Ťional─â ╚Öi mental─â, de obicei cauzate de congestie ├«n profesie.

Cele mai tineri de 41 de ani, cu barba blond─â ╚Öold ├«╚Öi face lucrarea pentru o lung─â perioad─â de timp nu mai distractiv. Numai echipa lui ├«l ╚Ťine la polul pe care nu vrea s─â-l abandoneze. ÔÇ×Imagina╚Ťi-v─âÔÇ×Nu face o astfel, nu e╚Öti un p─âmp─âl─âuÔÇť, spune din nou ╚Öi din nou el, chiar dac─â trupul s─âu a fost trimiterea deja semne de avertizare: crampe musculare, tensiune, dureri de spate, dureri de cap ├«n fiecare noapte.

A fi stresat devine o datorie

├Än compania lui, Schmidt nu este singurul care se simte ars. Un virus misterios pare r─âsp├óndit inexorabil ├«n agen╚Ťie de publicitate: Tot mai mul╚Ťi colegi sunt stresa╚Ťi ╚Öi cople╚Öit. Infecteaz─â pe al╚Ťii cu epuizarea lor emo╚Ťional─â ╚Öi cu eficien╚Ťa lor redus─â.

De interes special este atunci c├ónd este stresat la datorie este: ÔÇ×In unele companii este aproape o cultur─â dezvoltat─â ru╚ÖineÔÇť, spune psihologul profesorul J├Ârg Fengler ├«mpotriva The-Health-Site. Cine a venit fericit ├«napoi dup─â vacan╚Ť─â cu cuvintele ÔÇ×Eu sunt acum complet se potrivesc din nou ╚Öi a╚Öteapt─â cu ner─âbdare s─â lucrezeÔÇť, este apoi pedepsit cu t─âcere de ghea╚Ť─â. Destul de diferit este reac╚Ťia colegilor care prezint─â chiar ╚Öi ├«n prima s─âpt─âm├ón─â de lucru de voce cavernoas─â, niciodat─â nu a sim╚Ťit c─â a fost ├«n vacan╚Ť─â. Ei primesc mil─â ╚Öi sprijin. "La un moment dat am fost doar susceptibil la negativ", spune Schmidt. "├Än acest fel, echipe ├«ntregi intr─â deseori ├«n jos," confirm─â Fengler.

Stresul vă poate afecta sănătatea. Ce face în corp.

Stresul dumneavoastr─â este stresul meu

Desigur, nu exist─â un astfel de lucru ca un virus de arsur─â care s─â ├«i infecteze pe colegi ├«n timp ce str─âne╚Öte. Dar st─ârile emo╚Ťionale pot s─âri cu u╚Öurin╚Ť─â de la o persoan─â la alta. Motivul: suntem fiin╚Ťe emfatice care sufer─â ╚Öi simpatizeaz─â.

De exemplu, stresul, care este un factor important ├«n arsuri, este de fapt contagios ├«n anumite moduri. Observarea situa╚Ťiilor stresante m─âre╚Öte cortizolul hormonului de stres ├«n organism. Acest lucru arat─â un studiu recent de Institutul Max Planck pentru Omului Cognitive and Brain Sciences din Leipzig. ├Äntr-un stres subiectii de testare a trebuit sa ma uit ca presupuse anali╚Öti de comportament, ca ╚Öi al╚Ťii au fost transpira╚Ťie la interviu sau ├«n rezolvarea unor sarcini aritmetice mentale dificile. Rezultatul: 26 la sut─â dintre observatorii care s-au au fost supuse unui stres, a ar─âtat o cre╚Ötere semnificativ─â de cortizol.

"Stresul semenilor no╚Ötri nu ne las─â neatin╚Öi", spune Fengler. Mai ales atunci c├ónd un lider r─âsp├ónde╚Öte stresul, acesta nu las─â angaja╚Ťii f─âr─â urm─â. Unii sunt mai receptivi la aceast─â transmisie de stres, al╚Ťii r─âm├ón mai lini╚Öti╚Ťi.

Func╚Ťie tampon lips─â, escaladarea cererii excesive

Un alt motiv se poate r─âsp├óndi ├«ntr-o companie off burnout este u╚Öor de ├«n╚Ťeles: Fallen ├«ntr-o echip─â de una sau mai multe persoane din cauza Burnout din, sarcina pe de alt─â parte intensificat. ÔÇ×├Än primul r├ónd, mai slab cu o epuizare s─â reac╚Ťioneze, mai t├órziu pauz─â stabil─â departeÔÇť, spune Fengler care a asistat la acest fenomen are de multe ori, ├«n calitatea sa de compania antrenor. Dinamica similar─â se poate dezvolta atunci c├ónd locurile de munc─â sunt t─âiate ├«ntr-un mod mare.

  • Imaginea 1 din 7

    Burnout - cele mai bune sfaturi împotriva arderii!

    Burnout ├«nt├ólne╚Öte mul╚Ťi oameni. Dar cum poate fi detectat─â burnout-ul ├«n timp ╚Öi ├«mpiedicat la ├«nceput?

  • Imaginea 2 din 7

    Relaxare orientat─â

    Caruselul gandit la comanda poate opri doar cateva. Dar poate fi ├«nv─â╚Ťat─â o relaxare orientat─â. Yoga, formarea autogen─â sau relaxarea muscular─â progresiv─â conform lui Jacobson sunt cele mai cunoscute tehnici. Sau ├«ncerca╚Ťi acest exerci╚Ťiu simplu: G─âsi╚Ťi un loc lini╚Ötit, a╚Öeza╚Ťi pe podea ╚Öi inspira╚Ťi con╚Ötient ╚Öi ├«n interior. ├Än timp, ve╚Ťi sim╚Ťi c─â membrele dvs. devin grele ╚Öi muschii v─â relaxeaz─â.

  • Imagine 3 din 7

    De asemenea spune╚Ťi "nu"

    ÔÇ×Nu!ÔÇť spune dac─â devine prea mult: ╚Öeful, coleg, omul sau prietena - care nu se poate transforma ├«n jos un loc de munc─â sau favoare la o mul╚Ťime de gybes la uneori. Un cost clar ╚Öi prietenos "nu" dep─â╚Öe╚Öte, dar este acceptat de majoritatea oamenilor.

  • Imaginea 4 din 7

    Timpul conștient

    Nu e timp? Chiar dac─â ├«n mod constant graba ca White Rabbit din Alice ├«n ╚Üara Minunilor desemnarile dup─â aceea: Voi lope╚Ťi ├«n mod deliberat c├óteva minute o zi liber─â care apar╚Ťine numai pentru tine! ├Än cur├ónd ve╚Ťi vedea c├ót de bine este aceast─â pauz─â. De exemplu, ├«n loc s─â ├«nchide╚Ťi rapid rufele seara, ├«ncerca╚Ťi s─â face╚Ťi o baie, s─â citi╚Ťi sau s─â asculta╚Ťi muzic─â pentru o schimbare.

  • Imaginea 5 din 7

    Scurge╚Ťi presiunea intern─â

    Stresul este un declanșator important al burnout-ului. Dar nu întotdeauna este doar presiunea care vine din exterior. Factori interni precum personalitatea proprie pot juca un rol. Următoarele sfaturi vă pot ajuta, astfel încât să nu ajungă la epuizarea totală.

  • Imaginea 6 din 7

    Fugi╚Ťi de stres

    fugi de stresul pe care de fapt func╚Ťioneaz─â: Pentru conducerea exercitii aerobice regulate ├«n aer liber, cum ar fi jogging, ciclism sau ├«not este egal─â cu de dou─â ori mai s─ân─âto╚Öi: Activitatea fizic─â reduce nu numai hormoni de stres ├«n exces, dar, de asemenea, ajut─â la combaterea simptomelor legate de stres, cum ar fi dureri de cap, dureri de spate sau insomnie.

  • Imagine 7 din 7

    Adio perfectionismului

    da ├«ntotdeauna cele mai bune: oameni cu risc ridicat de epuizare au adesea agitatorului intern─â care le for╚Ťa s─â performan╚Ť─â de v├órf. Numai cei care cunosc ofi╚Ťerul s─âu personal, interior de foraj ├«l poate indica ├«n locul lui. Dau seama c─â nimeni nu poate fi niciodat─â perfect─â, deoarece gre╚Öelile fac parte din viata. Nu po╚Ťi mul╚Ťumi ├«ntotdeauna toat─â lumea bine prea. La urma urmei, nevoile tale sunt la fel de importante ca ╚Öi cele din jurul t─âu.

Problema mental─â cu factor de r─âcire

Faptul c─â a╚Ťi auzit de burnout at├ót de des chiar acum are un alt motiv. Burnout este mai pu╚Ťin jenat dec├ót depresia. ÔÇ×Burnout nu este v─âzut─â ca un semn de sl─âbiciune, ci mai degrab─â ca o indica╚Ťie a utiliz─ârii excesiveÔÇť, spune Fengler. O boal─â cu factor de r─âcire. Mul╚Ťi dintre cei care sufer─â de fapt de depresie, au ├«nv─âluit ├«n ├«nveli╚Öul acceptabil social al Burnout.

Vânătoare pentru recunoaștere

Toat─â lumea ╚Ötie c├ót de mare este riscul personal de arsur─â. Hot─âr├órea este atitudinea ta. La risc, de exemplu, sunt oameni care sunt foarte perfec╚Ťioni╚Öti - ╚Öi care sufer─â de foame pentru recunoa╚Öterea din afar─â. Acest lucru este confirmat ╚Öi de Schmidt: "Ca un copil, am fost r─âspl─âtit pentru tot ce am f─âcut bine. ╚śi m-am uitat cum s─â m─â motiveze. ÔÇ×├Än cele din urm─â, el a lucrat numai pentru a ob╚Ťine recunoa╚Ötere. "Ea a r─âmas afar─â, m-am ├«ntrebat: m─â str─âduiesc? ╚śi apoi ╚Öi mai mult gaz dat. "O via╚Ť─â ├«n banda rapid─â, care a r─âzbunat.

├Äntre timp, el a ├«nv─â╚Ťat s─â aib─â grij─â de el ├«nsu╚Öi. El ├«i ascult─â vocea interioar─â atunci c├ónd ├«i spune: "Hei, cre╚Ötin, ai fost ├«n birou timp de dou─âsprezece ore s─â mergi acas─â". Apoi se ridic─â de fapt, ├«nchide computerul ╚Öi se duce acas─â. Doar a╚Öa.

* Numele modificat de editor


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: