4 ranhalten!

Jocul este ├«n plin─â desf─â╚Öurare, cu febr─â. ├Ändep─ârta╚Ťi o anumit─â tensiune ├«ntr-un exerci╚Ťiu obositor, unde v─â pute╚Ťi lustrui pe mai multe grupuri musculare deodat─â...

4 ranhalten!

Jocul este ├«n plin─â desf─â╚Öurare, cu febr─â. ├Ändep─ârta╚Ťi o anumit─â tensiune ├«ntr-un exerci╚Ťiu intens, unde pute╚Ťi s─â v─â lustrui╚Ťi pe mai multe grupuri musculare deodat─â.

  1. Stand l─â╚Ťimea ╚Öoldului, genunchii u╚Öor ├«ndoi╚Ťi. Dou─â sticle (fullerul, dollerul) complic─â exerci╚Ťiul. P─âstra╚Ťi m├óinile cu sticlele din dreapta ╚Öi din st├ónga corpului, paralele cu picioarele.
  2. Acum, ├«ndoi╚Ťi genunchii ╚Öi cobor├ó╚Ťi fese ├«napoi ╚Öi ├«n jos, p├ón─â c├ónd coapsele sunt paralele cu podeaua - similar cu cea cunoscut─â ├«n scaune. Bra╚Ťele se mi╚Öc─â cu m├óinile str├ónse.
  3. Veni╚Ťi ├«ncet.
  4. Repeta╚Ťi de mai multe ori, apoi scutura╚Ťi picioarele ╚Öi bra╚Ťele ╚Öi face╚Ťi o mic─â pauz─â.

<4/5 weiter>>

Citi╚Ťi de asemenea

  • 1, plinul, dollerul
  • A doua jum─âtate sau utilizarea dubl─â a telecomenzii
  • Al treilea gol! Gol! Gol!
  • 4 Ranhalten!
  • 5. ├Äntinde-te
  • Cabinetul de fantome doping
  • Doping - steroizi anabolizan╚Ťi (steroizi anabolizan╚Ťi)
  • Doping - inhibitor de aromataz─â
  • Doping - transfuzia de s├ónge autolog (doping de s├ónge autolog)
  • Doping - insulin─â

fan antrenament

1. fullerul, dollerul
A doua jum─âtate sau utilizarea dubl─â a telecomenzii
Al treilea gol! Gol! Gol!
4 Ranhalten!
5. Întinde-te

Unde stau de fapt menisci ╚Öi ligamentele cruciate? ╚śi cum s─â v─â proteja╚Ťi genunchii de osteoartrita.


Ca Acest Lucru? Împărtășește Cu Prietenii: